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88岁全国名中医自创（“五官操”）：每天半小时，不跑不跳，把五脏悄悄养好88岁了，还能手把手带教学生，开会发言从不念稿，精神头依旧十足、气色看上去像是六七十岁，这就是——全国名中医、湖北中医药大学孙国杰教授的状态，让很多年轻人都自愧不如。
不少人追着问他：到底有什么养生秘诀？孙国杰说：“哪有什么复杂的方法？就是自创的‘五官操’，每天睡前躺在床上，动动舌头、转转眼睛、揉揉耳朵、叩叩牙、再揉揉肚子。这个‘五官操’我坚持了几十年，五脏六腑都跟着舒服。”
全国名中医孙国杰。健康时报图
88岁全国名中医的“五官操”，
每天半小时五脏悄悄养好
20世纪50-60年代，孙国杰教授先后学习西医、中医，后又赴北京进修针灸。这些经历让他对脑神经与脏腑经络有了更深的理解，也促使他自创了一套坚持至今的养生操——“五官操”。这套“五官操”的核心思路，源自《黄帝内经》：
换句话说，五官是五脏的“窗口”，适度五官保养，就相当于给对应脏腑做一次温和的唤醒和调理。孙国杰教授说：“五官的变化可以反映五脏的健康状况。通过活动五官来间接调理五脏，方法简单、安全性高，特别适合日常养生。”
1. 养肝转眼——眼睛画圈，疏解肝火
眼睛可按照顺时针或逆时针的方向转动，也可上下转动。眼球每天左右各转动300～400次。转动时可想象眼球在画圈，坚持锻炼后，双眼会感到清亮舒适，有效疏解肝火、舒缓眼疲劳。
2. 养心运舌——舌绕牙龈，养心安神
用舌尖紧贴牙齿内侧牙龈，自上而下、紧贴上下牙龈反复转动，左右各转动300～400次。这套动作能活动舌体、疏通心经，起到养心安神、调理心神的效果。
3. 养肾揉耳——耳朵搓热，补益肾气
耳朵分布着对应全身脏腑器官的穴位，日常可全方位按摩整个耳朵，重点揉搓耳廓，以双耳微微发热为最佳状态。每日坚持揉搓300～400次，能够温和补益肾气、养护肾脏。
4. 养胃叩牙——轻轻叩击，胃口渐好
晚上刷完牙后，用手指轻柔按摩上下牙龈，左右两侧各按摩200次、中间部位按摩100次，总计500次。孙国杰说：“牙齿好，胃口就好，就能吸收各种营养。我现在吃花生米、兰花豆毫不费力。”
5. 调神揉腹——顺时揉腹，舒缓身心
将双手搓热后，顺着肠道走向顺时针按摩腹部50～100次。不仅能够疏通肠胃、促进消化，还能调节人体神经系统，舒缓身心、调和神志，睡眠也更好。
坚持做到这2点才有效果
“所有养生方法都贵在坚持。”针对“五官操”，孙国杰强调2点——坚持做、做足量。
好多人都问他养生诀窍，方法都学会了，可效果却天差地别。差在哪儿？就差在“坚持”俩字上。孙国杰说，“能长期坚持下来的人很少，三天打鱼两天晒网，等于白做。有的人每次随便揉几十下就完事，也达不到效果。”
日常碎片化时间，都可以拿来养生，不用专门抽大块时间。比如晚上看电视，别光窝在沙发里坐着不动，在家来回走上几百步，简单就能活动身体。“上厕所时，就磕上下排的牙齿，这些都是能充分利用时间又方便高效的锻炼方法。”孙国杰介绍，把这些碎片时间利用起来，省事还见效。
孙国杰教授还推荐4个养生习惯
1. 每天走路6000步
五官动，身体也要动。“中医讲，气血要流通，经络要通畅，老是坐着不动，身体容易出问题。但老年人也不能过度活动，周身发热即可。”
孙国杰介绍，自己每天6点多起床，第一件事是开窗通风，净化屋内空气，也能让大脑清醒过来。
随后，他会在家中来回走动，大约600～700步。家人给他买了智能手表，每到整点手表提醒，他便起身一会儿，每天共计走动约6000步。“活动不一定非要出门，在家里走一走、动一动也是好的。”
针对老年人养生保健，孙国杰提醒，老年人要保持乐观积极的生活态度，多跟年轻人接触，多参加有益的活动。“老伴经常和我说，养老院最好建在幼儿园边上。老人经常看到小孩，就好像看到了生命的延续，会让心境更加开朗。”
全国名中医孙国杰。湖北中医药大学微信公众号图
常与年轻人交流、不断接触新事物，也是他保持健康的秘诀。现在，孙国杰仍坚持看新闻与阅读的习惯。“知道外面正在发生什么，脑子就不会僵化。”
如今，孙国杰大脑思维清晰，每次在学术会议、学校毕业典礼、新生入学等场合发言，他从不念稿、背稿，只提前想好主题，即兴发言，条理分明。
老年人要重视营养。孙国杰提醒，“年纪大了，消化吸收功能下降，单靠日常饮食，很难保证各种营养和维生素补充到位。适当补充营养和维生素有助于维护认知、延缓衰老。”
真正靠谱的养生，从来不是折腾自己。每天30分钟，揉揉眼睛、搓搓耳朵、动动舌头、揉揉肚子，就是在给五脏做“深度按摩”。不花钱、不费力，贵在坚持。不管是久坐的上班族，还是中老年人日常调理身体，都非常适宜用于日常练习！
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①2026-08-18健康时报《名中医自创“五官操”》（记者 刘静怡）
②2024-02-02中国中医药报《孙国杰：择时针灸 事半功倍》
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温州8月28日电(邵燕飞 张益聪)东海之滨，瓯江之畔。2026民营经济创新发展大会暨知名民企助力浙江高质量发展活动9月8日—9日将在浙江温州盛大启幕。大会以“创新聚势·赋能未来”为主题，届时将云集全国头部民企掌门人、知名专家、顶尖科研机构及金融机构代表等600余位重量级嘉宾，共话创新之道、共谋增长新篇。 本届大会会址地——温州园博园中国馆。主办方 供图 当创新驱动跃升为高质量发展的核心引擎，民营企业正以科技为笔、以创新为墨，奋力书写新质生产力的时代答卷。本次大会实地考察、主旨大会、产业对接环环相扣，多项民企创新成果发布、项目落地，形成“1+3+2+3”的大会议程亮点。 “1”是一场主旨大会：9月9日上午，2026民营经济创新发展大会将在温州市园博园国际会议中心隆重举行，本次大会由全国工商联、浙江省人民政府共同主办，将汇聚国家部委、地方政府，以及产学研各方等众多重量级嘉宾，为民营经济擘画创新蓝图、注入澎湃动能。大会期间还将同步推出“浙里创新万物生长”成果展，全景展现浙江民营经济发展活力与创新生态优势。 “3”是大会将集中发布的三大权威成果：《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》《2026民营企业研发投入、发明专利500家榜单》，以及“2026年民营企业发展新质生产力案例”，并同步启动民营经济标准创新周。 其中，《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》围绕研发投入、创新载体、知识产权、标准化、转化应用、国际竞争六大维度对民营企业创新状况进行系统评估；民营企业发展新质生产力案例，则聚焦技术攻关、产学研、产业链协同、数智绿色改造、标准质量、人才机制六大方向遴选，生动展示国内民营企业阶段性创新成效。 “2”是两份重量级倡议发布。大会将发布《民营企业加强基础研究温州倡议》《全国工商联商会团体标准工作提质升级倡议》。一者鼓励民企提升原始创新能力，筑牢发展根基；一者打造优质团体标准引领产业高质量发展，营造良好生态，点面结合形成推动民营经济创新发展的“组合拳”。 中国(温州)数安港。主办方 供图 “3”是三大产业专题活动。精准对接浙江产业版图，力求将全国优质民企资源与地方生态深度耦合，形成民企创新力的乘数效应。新能源专场全链贯通——从锂电材料到风电装备，再到智慧能源解决方案，全景式呈现浙江“核风光水蓄氢储”的完整产业链优势；智能经济专场聚焦“AI+产业”落地，覆盖工业互联网安全、数据智能、人形机器人、产业互联网平台等数字生态关键节点，因地制宜推动数实融合；生命健康专场则锁定“脑机接口”与“精准营养”两大前沿赛道，以小切口撬动大孵化器集群的深层潜能，助力产业布局向高精尖跃升。 9月8日，与会嘉宾还将实地考察多个温州前沿科创、服务平台与标杆企业，在行走中感知创新脉动。 这场高规格、多维度、重实效的年度盛会，不仅是对民营经济创新发展成果的集中展示，更是面向未来的一次战略动员。唐人社区登录入口官网温州8月28日电(邵燕飞 张益聪)东海之滨，瓯江之畔。2026民营经济创新发展大会暨知名民企助力浙江高质量发展活动9月8日—9日将在浙江温州盛大启幕。大会以“创新聚势·赋能未来”为主题，届时将云集全国头部民企掌门人、知名专家、顶尖科研机构及金融机构代表等600余位重量级嘉宾，共话创新之道、共谋增长新篇。 本届大会会址地——温州园博园中国馆。主办方 供图 当创新驱动跃升为高质量发展的核心引擎，民营企业正以科技为笔、以创新为墨，奋力书写新质生产力的时代答卷。本次大会实地考察、主旨大会、产业对接环环相扣，多项民企创新成果发布、项目落地，形成“1+3+2+3”的大会议程亮点。 “1”是一场主旨大会：9月9日上午，2026民营经济创新发展大会将在温州市园博园国际会议中心隆重举行，本次大会由全国工商联、浙江省人民政府共同主办，将汇聚国家部委、地方政府，以及产学研各方等众多重量级嘉宾，为民营经济擘画创新蓝图、注入澎湃动能。大会期间还将同步推出“浙里创新万物生长”成果展，全景展现浙江民营经济发展活力与创新生态优势。 “3”是大会将集中发布的三大权威成果：《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》《2026民营企业研发投入、发明专利500家榜单》，以及“2026年民营企业发展新质生产力案例”，并同步启动民营经济标准创新周。 其中，《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》围绕研发投入、创新载体、知识产权、标准化、转化应用、国际竞争六大维度对民营企业创新状况进行系统评估；民营企业发展新质生产力案例，则聚焦技术攻关、产学研、产业链协同、数智绿色改造、标准质量、人才机制六大方向遴选，生动展示国内民营企业阶段性创新成效。 “2”是两份重量级倡议发布。大会将发布《民营企业加强基础研究温州倡议》《全国工商联商会团体标准工作提质升级倡议》。一者鼓励民企提升原始创新能力，筑牢发展根基；一者打造优质团体标准引领产业高质量发展，营造良好生态，点面结合形成推动民营经济创新发展的“组合拳”。 中国(温州)数安港。主办方 供图 “3”是三大产业专题活动。精准对接浙江产业版图，力求将全国优质民企资源与地方生态深度耦合，形成民企创新力的乘数效应。新能源专场全链贯通——从锂电材料到风电装备，再到智慧能源解决方案，全景式呈现浙江“核风光水蓄氢储”的完整产业链优势；智能经济专场聚焦“AI+产业”落地，覆盖工业互联网安全、数据智能、人形机器人、产业互联网平台等数字生态关键节点，因地制宜推动数实融合；生命健康专场则锁定“脑机接口”与“精准营养”两大前沿赛道，以小切口撬动大孵化器集群的深层潜能，助力产业布局向高精尖跃升。 9月8日，与会嘉宾还将实地考察多个温州前沿科创、服务平台与标杆企业，在行走中感知创新脉动。 这场高规格、多维度、重实效的年度盛会，不仅是对民营经济创新发展成果的集中展示，更是面向未来的一次战略动员。